Codzienna drzemka: dobra czy zła? Ekspert wyjaśnia. Ostrzega przed "uczuciem oszołomienia"

Wracasz do domu z pracy i najchętniej poszłabyś spać? A może po obiedzie masz ochotę się zdrzemnąć? Nie jesteś sama. Krótka codzienna drzemka może przynieść wiele korzyści. Zobacz, co na ten temat mówi amerykański specjalista od snu dr Peter G. Polos.
Nieprzespana noc, dużo stresu w pracy, zmęczenie obowiązkami domowymi... Te wszystkie rzeczy mogą sprawić, iż w ciągu dnia mamy ochotę położyć się na kanapie i przespać całe popołudnie. Codzienna drzemka, jeżeli jest krótka, rzeczywiście może poprawić nastrój, koncentrację oraz sprawność motoryczną. Najważniejsza zasada jest taka, iż powinna trwać 20-30 minut.


REKLAMA


Zobacz wideo Jak ważna jest regeneracja w naszym życiu? "Mamy epidemię zaniedbywania snu" [materiał wydawcy kobieta.gazeta.pl]


Czy drzemki w ciągu dnia są zdrowe? Stanowisko lekarza jest jasne
- Drzemka sprawia, iż jesteśmy bardziej czujni przez resztę dnia. Może również przynieść korzyści sprawności fizycznej. Potwierdza to praktyka "drzemki przed meczem", którą stosują sportowcy zawodowi - powiedział portalowi eatthis.com dr Peter G. Polos. Na dodatek pomaga obniżyć poziom stresu oraz ryzyko chorób układu sercowo-krążeniowego. To też dobry sposób na walkę z popołudniowym spadkiem energii.


Nie oznacza to jednak, iż w ciągu dnia możemy spać do woli. Zbyt długa drzemka może prowadzić do uczucia ospałości i zaburzać rytm dobowy. - Drzemka, która trwa znacznie dłużej niż 30 minut, może skutkować czymś, co nazywamy bezwładnością snu. Jest to uczucie oszołomienia, które odczuwa się po przebudzeniu. Mózg chce kontynuować sen, aby zakończyć pełny cykl snu - wyjaśnił ekspert.


Czy drzemki w ciągu dnia są zdrowe?pexels.com/Kampus Production


Długa drzemka w ciągu dnia nie jest dobra. Zarezerwuj pół godziny w tym przedziale
Zanim udasz się na drzemkę, pamiętaj o jednej rzeczy. jeżeli będzie ona mieć miejsce zbyt blisko pory, w której kładziesz się spać, może negatywnie wpłynąć na twoją późniejszą zdolność do zaśnięcia. Najlepszą porą jest wczesne popołudnie. Może to być przedział między godziną 12 a 16, nie później niż 4 godziny przed planowanym snem nocnym. Zdaniem Petera chłodne, ciemne i ciche miejsce sprzyja efektywnemu odpoczynkowi. W pokoju powinna panować temperatura 19-20 st. C. Warto też zaopatrzyć się w chłodzące prześcieradło, które działa jak doskonały środek wspomagający. - Przenosi ciepło i wilgoć z dala od ciała, nieustannie dostosowując się, aby zapewnić komfort przez całą noc - dodał. Chodzisz na drzemki? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.


Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.


Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.