3 godzin temu
Globalne badanie zainicjowane przez markę ASICS, w którym udział wzięło aż 26 tysięcy uczestników, wyraźnie pokazuje związek między siedzącym trybem życia a pogorszeniem zdrowia psychicznego. Wyniki badania potwierdzają, iż brak regularnej aktywności fizycznej wpływa negatywnie na samopoczucie oraz efektywność pracy, co może mieć poważne konsekwencje, zwłaszcza dla pracowników biurowych.
Jednym z głównych wniosków badania jest rosnący poziom stresu po zaledwie dwóch godzinach nieprzerwanej pracy przy biurku. Wzrost stresu negatywnie odbija się na wynikach mentalnych oraz ogólnej kondycji psychicznej. Odpowiedzią na ten problem jest nowy eksperyment „Desk Break”, którego rezultaty są nadzwyczaj obiecujące.
Eksperyment, prowadzony przez dr Brendona Stubbsa z King’s College w Londynie, udowodnił, iż zaledwie 15 minut codziennego ruchu może znacząco poprawić stan psychiczny pracowników. Wyniki wskazują na 22,5-procentowy wzrost samopoczucia, 14,7-procentowe obniżenie poziomu stresu, a także 33,2-procentowy wzrost produktywności i 28,6-procentową poprawę koncentracji. Co więcej, uczestnicy eksperymentu czuli się o 33,3% bardziej zrelaksowani, a prawie 80% z nich uznało, iż regularne przerwy na ruch zwiększyłyby ich lojalność wobec pracodawcy.
W kontekście tych badań marka ASICS zainicjowała kampanię, której twarzą został znany aktor Brian Cox. W specjalnym materiale wideo Cox wciela się w rolę „najstraszniejszego szefa na świecie”, który ostrzega przed niebezpieczeństwami wynikającymi z długiego siedzenia przy biurku. Aktor apeluje, by biurowi pracownicy zwrócili większą uwagę na swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, wprowadzając krótkie przerwy na ruch do codziennej rutyny.
Wypowiedź Coxa nie jest jedynie aktem dramatyzacji. Dane pochodzące z badania pokazują, iż choćby tak krótki czas ruchu, jak 15 minut dziennie, może zdziałać cuda w poprawie zdrowia psychicznego i zmniejszeniu poziomu stresu, co bezpośrednio przekłada się na lepsze wyniki w pracy oraz pozytywne postrzeganie swojego miejsca zatrudnienia.
ASICS, której nazwa jest akronimem łacińskiej sentencji „Anima Sana in Corpore Sano” (w zdrowym ciele, zdrowy duch), nieprzypadkowo podjęła temat zdrowia psychicznego. Gary Raucher, wiceprezes ASICS na region EMEA, podkreśla, iż wielogodzinne siedzenie przy biurku ma przerażający wpływ na nasz umysł. Kampania „Desk Break” ma na celu nie tylko zwiększenie świadomości tego problemu, ale również inspirację ludzi do większej troski o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Badania te pokazują, jak istotne są krótkie przerwy na ruch w kontekście pracy biurowej. Przesłanie kampanii ASICS oraz głos Briana Coxa to mocny apel, aby w codziennym pędzie nie zapominać o tak prostej czynności, jak ruch – choćby jeżeli miałoby to być tylko 15 minut dziennie. Drobne zmiany mogą znacząco wpłynąć na nasz komfort psychiczny i fizyczny oraz uczynić nas bardziej efektywnymi w życiu zawodowym.
