2 tygodni temu
Wdowi garb, czyli inaczej kifoza to deformacja kręgosłupa, która stanowi coraz poważniejszy problem. jeżeli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej oraz przed komputerem, te porady z pewnością ci się przydadzą!
REKLAMA
Świadomość postawy to klucz do sukcesu. Zobacz, czy nie popełniasz tego błędu
Pierwszym krokiem w uniknięciu kifozy jest świadomość twojej postawy ciała. Zwróć uwagę na to jak stoisz lub siedzisz. Staraj się utrzymać prostą sylwetkę, trzymając głowę prosto, a ramiona zrelaksowane.
Przy pracy przed komputerem ważne jest również zachowanie ergonomicznego stanowiska pracy - odpowiednia wysokość fotela i monitora to podstawa, o której nie możesz zapomnieć. Dodatkowo regularne przerwy na rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni pomogą w zapobieganiu powstania kifozy.
Warto sprawdzić: Wygląda jak od Louis Vuitton, a jest 90% tańsza! Ta promocja zwala z nóg. Podobne w Wittchen i Kazar
Równie ważne są regularne ćwiczenia wzmacniające mięsnie pleców i szyi. Pomoże o w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Wiele ćwiczeń dostępnych jest w formie online. Warto również udać się do fizjoterapeuty w celu omówienia indywidualnie dobranych ćwiczeń.
Nie lekceważ tego schorzenia. Wdowi garb, to więcej niż możesz przypuszczać
Deformacja kręgosłupa w postaci kifozy może doprowadzić do przewlekłego bólu i dyskomfortu. Dlatego tak ważne jest, aby przeciwdziałać pojawieniu się tej dolegliwości. Świadomość postawy, regularne wykonywanie ćwiczeń, odpowiednie ustawienie stanowiska pracy znacznie w tym pomogą.
Pamiętaj o regularnych kontrolach swojego ciała i postawy i reaguj szybko, jeżeli zauważysz jakiekolwiek nieprawidłowości.
