Zdrowie i kondycja

Odwodnienie organizmu – co warto wiedzieć?

2 lat temu Przyjmowanie każdego dnia odpowiedniej ilości płynów jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Warto wyrobić sobie nawyk regularnego picia wody w ciągu doby, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych. Zapoznaj się z ...

Protokół autoimmunologiczny – dla kogo i kiedy war...

2 lat temu Protokół autoimmunologiczny (ang. Autoimmune Protocol Diet, AIP) jest jednym ze sposobów żywieniowych proponowanych osobom z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak: reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca, nieswoiste zapalenia jelit, […]

Jak odróżnić katar alergiczny od przeziębienia?

2 lat temu Coraz większa część społeczeństwa boryka się z alergiami. Idzie wiosna, a jest to ciężki okres dla osób uczulonych na pyłki roślin. Katar alergiczny może przypominać przeziębienie i nieraz ciężko je od siebie odróżnić. Jakie są charakterystyczne obja...

Czujesz się słabo na wiosnę? Wystarczą trzy proste...

2 lat temu Jak jeść, żeby mieć siły w trudnym dla organizmu wiosennym czasie? Specjaliści mówią o trzech prostych zasadach, które warto wprowadzić do swojej diety.

Mniej znana superżywność. Sprawdź, czy masz ją w s...

2 lat temu Superfood to nie tylko jagody goji, nasiona chia, jarmuż, kurkuma czy czosnek. Zobacz, co jeszcze zaliczamy do tej kategorii.

Czy kawa odwadnia i podnosi ciśnienie? 5 zadziwiaj...

2 lat temu Większości z nas trudno wyobrazić sobie poranek bez kawy. Ten popularny na całym świecie napój dodaje energii, poprawia koncentrację i samopoczucie. Wokół kawy krąży jednak wiele niechlubnych opinii. Bierzemy pod lupę 5 największych mitów.

Rzeżucha dla zdrowych kości i urody. Na co jeszcze...

2 lat temu Rzeżucha to tradycyjna ozdoba wielkanocnego stołu, o której często zapominamy przez pozostałe miesiące roku. Specjaliści uważają jednak, iż ze względu na swe niezwykłe adekwatności lecznicze powinna na stałe zagościć w naszej diecie. Podpowiadamy, ja...

Inspiracja kulinarna – 8 pysznych i zdrowych kanap...

motywatordietetyczny.pl 2 lat temu Kanapka z awokado i jajkiem to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, które wspierają serce, układ nerwowy i trawienie, jednocześnie przyczyniając się do utrzymania...

Przy problemach z tarczycą nie rezygnuj z tego pro...

2 lat temu W łagodzeniu objawów chorób tarczycy, a do takich należy Hashimoto, niezwykle istotne znaczenie ma sposób odżywiania. Dobrze sprawdza się dieta oparta o produkty działające przeciwzapalnie. Nie można jednak zapominać o tym jednym składniku.

4 ważne powody, dla których warto jeść pomidory i ...

2 lat temu Pomidory to jeden z naszych ulubionych dodatków do kanapek i sałatek. Mają nie tylko fantastyczny smak, ale są także prawdziwą bombą zdrowotną! Okazuje się, iż jeszcze bardziej wartościowe są przetwory pomidorowe.

Ranking odżywek białkowych bez laktozy 2023

swiatsupli.pl 2 lat temu Nietolerancja laktozy jest coraz bardziej rozpoznawalnym problemem zdrowotnym, dotykającym coraz większej liczby ludzi na całym świecie. Chociaż wiele osób słyszało o nietolerancji laktozy, to jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, czym dokładnie jes...

Jakie są objawy miażdżycy tętnic kończyn dolnych? ...

2 lat temu Miażdżyca tętnic kończyn dolnych może atakować stopę, podudzie a choćby całą kończynę. Proces zwężania się tętnic może postępować przewlekłe bądź też mieć charakter ostry, co grozi amputacją kończyny, a choćby śmiercią.

Czy trening na czczo jest dobrym rozwiązaniem?

swiatsupli.pl 2 lat temu Jeśli nie masz zbyt wiele wolnego czasu w treningi po wszystkich codziennych obowiązkach, takich jak praca, czy szkoła, to prawdopodobnie zastanawiałeś czy nie zacząć ćwiczyć z samego rana. Poranne treningi budzą wiele pytań. Co zjeść przed treningie...

Tego warzywa lepiej nie jedz na czczo. Pomidor kon...

2 lat temu Kto nie powinien spożywać pomidora na śniadanie? Na co pomaga, a na co może zaszkodzić? Poznaj tajemnicę tego warzywa. Czy pomidory są zdrowe i ile ich jeść? Dlaczego warto jeść pomidory? Kto nie powinien jeść pomidorów? Dlaczego nie należy jeść pomi...

Zdrowe serce – 5 nieoczywistych nawyków, które zas...

motywatordietetyczny.pl 2 lat temu Zdrowe serce to klucz do długiego i aktywnego życia. Czasami wprowadzenie prostych zmian w codziennym życiu może zdziałać cuda dla naszego zdrowia sercowego. Oto 5...

Pij minimum 8 szklanek wody dziennie. Unikniesz wi...

2 lat temu Polacy piją za mało wody. Sięgają po nią zwykle dopiero wtedy, gdy poczują pragnienie. A gdyby nie dopuszczali do odwodnienia organizmu, uniknęliby wielu poważnych chorób.

Zdrowie i nostalgia na talerzu. Przypomnij sobie z...

2 lat temu Burak to warzywo łatwo dostępne i bardzo zdrowe. Szukając nowych pomysłów na dania z buraka, nie zapominajmy o smaku dzieciństwa – zasmażanych buraczkach, które w towarzystwie ziemniaków i kotleta mielonego tworzyły uwielbiany przez wielu obiad.

Endometrioza - bolesny problem wielu kobiet. Przyc...

2 lat temu Według najnowszych badań, blisko milion Polek w wieku rozrodczym zostało zdiagnozowanych w kierunku endometriozy. Choroba charakteryzuje się nieprzyjemnym bólem w okolicy miednicy, który często towarzyszy menstruacji, jednak może występować także nie...

Salmonella w kefirze. Cała partia jest wycofywana ...

2 lat temu Groźne bakterie znalazły się w jednej partii kefiru z Łobżenicy. Główny Inspektor Sanitarny wydał ostrzeżenie.

Dlaczego warto jeść ogórki kiszone? To samo zdrowi...

2 lat temu Ogórki kiszone to jeden z najpopularniejszych polskich produktów. Można powiedzieć, iż są naszą dumą narodową. To nie tylko oryginalny smak, ale także samo zdrowie!

Pobudzenie bez kofeiny? Premiera Tiger Placebo Cla...

2 lat temu Marka Tiger dodała do swojej oferty napój Tiger Placebo Classic, który nie zawiera w składzie kofeiny. Po raz pierwszy produkt pojawił się w sieci sklepów Żabka. Czy marka chce w ten sposób odpowiedzieć na projekt ustawy dotyczący sprzedaży i...

Nigdy nie jedz tego przy cukrzycy! Te 5 produktów ...

2 lat temu Cukrzyca to choroba państw wysoko rozwiniętych, w dużej mierze zależna od diety. Na świecie cierpi na nią choćby 400 milionów osób, w Polsce ok. 4 mln. Lekceważenie przez cukrzyków zaleceń dietetycznych, może doprowadzić do poważnych powikłań zagraża...

Mobilność ruchowa – poprawa zakresów ruchu

acusmed.pl 2 lat temu Czym jest mobilność ruchowa? Zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego i pełnego zakresu ruchu w stawie, nazywamy mobilnością ruchową. Zakres ruchów naszego ciała jest uzależniony od siły mięśni, jak i również od poziomu ich rozciągnięcia. B...

Mięsień gruszkowaty – jak rolować, aby nie bolał?

acusmed.pl 2 lat temu Dlaczego mięsień gruszkowaty jest tak ważny? Gdyby powstał ranking mięśni stwarzających największe problemy niewątpliwie mięsień gruszkowaty byłby na pierwszym miejscu. Ten mały mięsień o trójkątnym kształcie ma ogrom funkcji i pełni bardzo istotna r...

Jak dbać o łydki?

acusmed.pl 2 lat temu Co pomaga zwalczyć napięte łydki? Wiosna coraz bliżej. Sportowcy oraz fani aktywności fizycznej przenoszą się na zewnątrz. Są to między innymi biegacze, którym często doskwierają dolegliwości bólowe nóg. Dziś skupimy się na jednym z najbardziej kłopo...

Czym są punkty spustowe?

acusmed.pl 2 lat temu Punkty spustowe – czym są i jak się ich pozbyć? Ból jest sygnałem od naszego ciała. Jako objaw występuje w niemal każdym schorzeniu – alarmując nas o tym, iż coś jest nie tak. Na wiele dolegliwości, nie tylko o...

10 powodów, dla których warto się rolować

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni – dla kogo? Rolowanie jest to automasaż powięziowy stosowany przed, jak i po treningu. Rekomendowany jest nie tylko dla sportowców, ale również dla wszystkich, kto chce dbać o mięśnie swojego ciała. Korzyści płynące z wykorzystania r...

Łokieć tenisisty – leczenie domowe z rollerem

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśniowo-powięziowe w przypadku łokcia tenisisty Łokieć tenisisty to schorzenie bardzo powszechne. Dotyka sporą grupę osób, niekoniecznie grających zawodowo w tenisa. Bardzo często pojawia się u osób pracujących manualnie, fizycznie lub bi...

Piłka do rolowania – pomóż ciału się zregenerować

acusmed.pl 2 lat temu Zastosowanie piłki do rolowania Przy wyborze odpowiedniego sprzętu do odnowy i regeneracji ciała, często pojawia się pytanie – co powinnam/powinienem wybrać dla siebie? Gama przyrządów do automasażu jest coraz szersza. W tym wpisie dokładnie przybliż...

Zespół cieśni nadgarstka a rolowanie

acusmed.pl 2 lat temu Zastosowanie rollera w zespole cieśni kanału nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka jest schorzeniem bardzo częstym w dzisiejszych czasach. Siedzący tryb życia i pracy, sporo godzin spędzanych w ciągu dnia przy komputerze, czy za kierownicą działają nie...

Bolą Cię kolana? Zadbaj o swoje czwórki!

acusmed.pl 2 lat temu Mięsień czworogłowy uda – jeden z największych mięśni Mięsień czworogłowy uda jest jednym z największych i najsilniejszych mięśni ciała człowieka. Odpowiada przede wszystkim za wyprost kolana i zgięcie w stawie biodrowym, co czyni z niego podstawowa ...

Tenisisto! Zadbaj o regenerację swoich mięśni

acusmed.pl 2 lat temu Tenis – sport indywidualny dla wszystkich tenisisty, amatora czy profesjonalisty, odnowa biologiczna i prawidłowe dbanie o własne ciało to klucz do sukcesu. Ze względu na to, iż tenis jest sportem indywidualnym, w tej dyscyplinie nie ma miejsca na ko...

Rolowanie w treningu biegowym

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni po treningu biegowym Rolowanie jest istotną częścią treningu biegowego. Dowiedziono, iż odnowa biologiczna i regeneracja są kluczowymi elementami treningu i pozwalają na maksymalizację osiąganych rezultatów. Trenując bieganie, ze wzg...

Wybór rollera oczami fizjoterapeuty

acusmed.pl 2 lat temu Wałek do rolowania. Czym się kierować podczas zakupu? Od kilku lat w Polsce coraz większą uwagę poświęca się powięzi i tak zwanemu Foam Rollingu. Korzystanie w fizjoterapii z piłek i rollerów ma na celu wywołanie ogólnego wpływu na tkankę powięziową,...

Regularne rolowanie pleców

acusmed.pl 2 lat temu Zadbaj o stan swojego kręgosłupa – regularne rolowanie pleców Żyjemy w czasach, w których u wielu osób przeważa siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna. Wiele osób czuje się z tym całkiem nieźle, do czasu, kiedy zaczyna dawać o...

Jak pozbyć się cellulitu?

acusmed.pl 2 lat temu Cellulit – co to? Cellulit nazywany "skórką pomarańczową" to zniekształcona tkanka tłuszczowa oraz patologiczne zmiany występujące w obrębie tkanki łącznej podskórnej. Dotyka głównie kobiety w każdym wieku i rozmiarze. Przyjęte jest, iż cellulit posi...

Rolowanie w treningu sportowym

acusmed.pl 2 lat temu Droga do mistrzostwa – rolowanie mięśni na treningu Używanie wałków do masażu stało się bardzo popularne w sporcie zawodowym oraz aktywności rekreacyjnej. Nie ma, co się dziwić – jest to bardzo prosta, szybka i skuteczna forma autoterapii, która dobr...

Udar pnia mózgu - najcięższa postać udaru. Jakie m...

2 lat temu Udar pnia mózgu jest najcięższą postacią udaru. Na szczęście zdarza się stosunkowo rzadko. Jakie są objawy udaru pnia mózgu i dlaczego jest tak niebezpieczny?

Rolowanie mięśni – najczęściej zadawane pytania

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni w pigułce W tym artykule zebraliśmy najczęściej zadawane przez Was pytania. Podpowiadamy, jaki wałek wybrać na konkretne dolegliwości oraz jak powinno wyglądać efektywne rolowanie mięśni. Odkrywamy zalety wałków do masażu. Zachęcamy ...

Rolowanie w dyskopatii

acusmed.pl 2 lat temu Dyskopatia – schorzenie Dyskopatia jest schorzeniem cywilizacyjnym. Wg statystyk, 30% osób między 30-50 rokiem życia zaczyna mieć dolegliwości bólowe związane z problemami dyskowymi. Wraz z postępującymi procesami starzenia organizmu i nasilaniem zmi...

Ostroga piętowa – jak sobie pomóc?

acusmed.pl 2 lat temu Ostroga piętowa – dotkliwy problem Ostroga piętowa jest schorzeniem, które dotyka bardzo dużą ilość osób – występuje u 13% populacji, z czego 5% wykazuje objawy bólowe. Ten wynik w skali kraju to ilość ogromna, dlatego warto wiedzieć, jak zapobiegać ...

Co daje jednodniowa głodówka?

swiatsupli.pl 2 lat temu W drodze ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu ludzie coraz chętniej sięgają po rozwiązania mniej szablonowe i standardowe, niemniej jednak cieszące się dobrą opinią. Jednym z tych w tej chwili szczególnie popularnych jest jednodniowa głodówka....

Rolowanie w zespole chronicznego zmęczenia

acusmed.pl 2 lat temu Co wpływa na brak sił i energii? Żyjemy w czasach, w których brakuje nam czasu. Niemal każdy regularnie doświadcza uczucia zmęczenia, które towarzyszy nadmiernej ilości wykonywanej pracy. Często jesteśmy narażeni na stres, który według praw natury – ...

Prezent dla małego sportowca – czyli co kupić na d...

acusmed.pl 2 lat temu Prezent na dzień dziecka Dzień dziecka wypada 1 czerwca. To ulubiony dzień każdego malucha, na który czeka z wielką niecierpliwością. W szkole święto to jest często obchodzone, jako dzień sportu. Tego dnia organizowane są rozgrywki między klasowe w p...

Jak zapobiegać urazom?

acusmed.pl 2 lat temu Sport jedną z przyczyn urazów? Sport, czy na poziomie profesjonalnym czy amatorskim niesie ze sobą wysokie ryzyko urazów. W zależności od uprawianej dyscypliny, kontuzje mogą być mniej lub bardziej poważne, jednak zawsze skutkują przerwą w treningach...

Rolowanie a praca biurowa

acusmed.pl 2 lat temu Rolowanie mięśni – recepta na ból wynikający z pracy przed komputerem Praca biurowa to częsta przyczyna szeregu różnych dolegliwości bólowych oraz chorób. Sztywność karku, bóle obręczy barkowej, kręgosłupa, bóle głowy, łokieć tenisisty – to tylko nie...

Prawidłowa postawa ciała przy komputerze

acusmed.pl 2 lat temu Prawidłowa postawa ciała podczas siedzenia Prawidłowa postawa ciała jest kluczowa nie tylko dla kondycji kręgosłupa, ale także utrzymania ogólnego zdrowia. Niestety, większość z nas nie dba o nią wystarczająco. Konsekwencje wynikające z nieprawidłowe...

5 wskazówek, jak się rolować – zrób to dobrze

acusmed.pl 2 lat temu Jak się rolować? Zaczynasz przygodę na rolce? A może pracujesz na niej od dłuższego czasu i wyrobiłeś już pewne nawyki? Sprawdź, czy na pewno wiesz jak się rolować, aby zmaksymalizować efekty Twojej pracy. Kilka prostych wskazówek może znacznie podni...

Rolowanie sposobem na zdrowe ścięgno Achillesa

acusmed.pl 2 lat temu Ścięgno, za pomocą którego chodzimy Ścięgno Achillesa jest strukturą, bez której chodzenie jest niemożliwe. Ma ogromną zdolność do przenoszenia obciążeń, a mimo tego, uszkodzenia tej okolicy zdarzają się dosyć często. Gdy pojawi się problem z tym ści...

Czym jest powięź?

acusmed.pl 2 lat temu O powięzi i wałku, czyli dlaczego rolowanie jest ważne? Dotknij swojego przedramienia i poruszaj skórą… czujesz, iż się przesuwa? Dzieje się tak, dzięki powięzi, która otacza nasze ciało niczym sieć pająka. Powięź to błona zbudowana z włóknistej, zbi...