Zdrowie i kondycja

Tyje brzuch, słabną kości i znikają mięśnie. Tak o...

3 tygodni temu Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, ale zmiany hormonalne, które jej towarzyszą, mają ogromny wpływ na cały organizm. Spadek poziomu estrogenów wpływa nie tylko na samopoczucie, ale przede wszystkim odbija się na kondycji mięśni i koś...

Zdrowie Polek pod lupą. Wnioski z raportu „Kobieca...

healthyandbeauty.pl 3 tygodni temu Regularne badania, aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i wsparcie psychiczne – to filary zdrowia kobiet. Tymczasem z najnowszego raportu „Kobieca perspektywa zdrowia” wynika, iż wiele Polek wciąż odkłada profilaktykę na później. Eksperci podkreśla...

Tak oszukują na mięsie. Supermarkety robią z nas n...

3 tygodni temu Codziennie konsumenci przemierzają alejki sklepowe, ufając oznaczeniom i deklaracjom producentów. Tymczasem rzeczywistość często odbiega od tych zapewnień. W całej Unii Europejskiej oszustwa żywnościowe, w tym na mięsie, generują straty dla konsument...

Krakowski dzień kobiet już dziś

3 tygodni temu Krakowski Bieg Kobiet to inicjatywa zainaugurowana w 2024 roku. Już pierwsza edycja przyciągnęła blisko 500 uczestniczek, a limit miejsc wyczerpał się w rekordowym tempie. W 2025 roku, podczas Medicover Sport 2. Krakowskiego Biegu Kobiet, lista start...

Ile kosztuje bieganie rocznie? Sprawdzamy wydatki ...

3 tygodni temu Czy pamiętasz dzień, kiedy dokładnie zacząłeś swoją przygodę z bieganiem? Może był to zwykły poniedziałek, kiedy po ciężkim dniu chciałeś rozładować stres, a może słoneczna niedziela, której towarzyszył ci nagły przypływ uczuć i chęć zadbania o swoje...

Dyskwalifikacja za selfie na mecie – nowe przepisy...

3 tygodni temu Ironman to najbardziej rozpoznawalna seria zawodów triathlonowych na świecie – dystanse Ironman i Ironman 70.3 przyciągają zarówno profesjonalnych sportowców, jak i coraz częściej amatorów. To również ogromne wydarzenia, które przyciągają kibiców na ...

Strava dodaje 5 nowych sportów – więcej możliwości...

3 tygodni temu Aplikacja Strava od lat kojarzona jest przede wszystkim z bieganiem i kolarstwem, ale coraz więcej osób korzysta z niej także do zapisywania innych form aktywności. Mimo już ogromnej popularności nie zamierza zwalniać tempa i dodaje kolejne propozycj...

Wiele kobiet odkłada je latami. Te badania mogą ur...

3 tygodni temu Regularne badania profilaktyczne to jeden z najprostszych sposobów na dbanie o zdrowie i wczesne wykrywanie chorób. Lekarze podkreślają, iż wiele poważnych schorzeń rozwija się latami bez wyraźnych objawów, dlatego kontrola organizmu powinna stać się...

Ten ruch to nie tylko "sztuczka z WF-u". To wskaźn...

3 tygodni temu Zrób prosty test: stań prosto i spróbuj spleść dłonie za plecami - jedną rękę poprowadź górą przez bark, drugą dołem wzdłuż pleców. Udało się bez bólu i nadmiernego napięcia? Świetnie. jeżeli nie - to cenna wskazówka dotycząca kondycji twoich...

Co roku...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 3 tygodni temu 6 marca robiłem bieganie urodzinowe;) Wczoraj niestety nie dało rady;( Dlatego dzisiaj zrobiłem bieg imieninowy he,he...Nalatałem dwanaście kilometrów, żeby było też za...

Jak saunować poprawnie? Błędy, mity i korzyści | J...

glowarzadzi.libsyn.com 3 tygodni temu Czy wiesz, iż jedno złe schłodzenie po saunie może skończyć się wezwaniem pogotowia?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopif...

Ile magnezu dziennie? Tabela dawkowania wg wieku, ...

swiatsupli.pl 3 tygodni temu Kupiłaś magnez i patrzysz na opakowanie. Ale czy to jest TWOJA dawka? Czy powinna być inna dla bezsenności? Dla bólu mięśni, seniora? Dla trenujących? Problem: większość ludzi bierze domyślną dawkę i dziwi się, iż nic...

Jak laminować brwi w domu i uzyskać naturalny efek...

3 tygodni temu Chcesz laminować brwi w domu i od razu uzyskać naturalny efekt? Wyczyść i odtłuść włoski, wyczesz je ku górze czystą szczoteczką, nałóż preparat zmiękczający na 8-12 minut, następnie fixer na 5-8 minut, a na koniec odżywkę. jeżeli wybierasz metodę......

Nowa moda z TikToka: jedzą lizawki z witaminą C dl...

3 tygodni temu Rozpuszczalnik do picia, plastry „wyciągające toksyny”, biorezonans czy witaminy dla koni - internetowe trendy pseudo-medyczne przybierają na sile. Konrad Skotnicki, znany jako "Doktor z TikToka", ostrzega, iż czasem największym zagrożeniem jest opóź...

Jedzą lizawki z witaminą C dla koni. Ekspert ostrz...

Ten typ osobowości ma 30 procent ludzi. Sprawdź, c...

3 tygodni temu Lubisz przebywać w towarzystwie, ale najlepiej regenerujesz się w ciszy i samotności? Posiadasz zestaw cech, które sprawiają, iż czujesz się swobodnie w wielu sytuacjach i dobrze dopasowujesz się do nastroju chwili? To oznacza, iż jesteś ambiwertykie...

Nocna Piątka dzień przed Garmin Półmaraton Gdańsk!...

3 tygodni temu Światła stadionu, energetyczna muzyka, pokaz laserów i tysiące biegaczy ruszających w noc przez miasto, na trasę okraszoną pokazami ognia, punktami kibicowskimi z muzyką i DJ’em – tak zapowiada się zupełnie nowy bieg towarzyszący Garmin Półmaraton Gd...

Budzisz się o 3 w nocy i nie możesz zasnąć? To nie...

swiatsupli.pl 3 tygodni temu Jest 3:17 w nocy. Otwierasz oczy i od razu wiesz — nie zaśniesz. Myśli zaczynają się kręcić w głowie jak karuzelka, serce bije trochę szybciej niż powinno, a do rana zostało jeszcze pięć godzin. Brzmi...

Jak dbać o nastoletnią cerę w codziennym życiu?

3 tygodni temu Jak dbać o nastoletnią cerę w codziennym życiu? Najszybciej i najskuteczniej działa prosty rytuał wykonywany rano i wieczorem: delikatne oczyszczanie, tonizacja, nawilżanie oraz codzienny SPF. Taki plan ogranicza nadmiar sebum, odblokowuje pory, zmni...

Naturalny reset jelit bez suplementów? Wystarczy t...

3 tygodni temu Jeszcze do niedawna była jedynie sezonowym dodatkiem do kanapek. Dziś kiszona rzodkiewka coraz częściej trafia na listę domowych superfoods. Proces fermentacji całkowicie zmienia jej adekwatności, sprawiając, iż staje się produktem wspierającym mikro...

Na Dzień Kobiet robię ten deser zamiast ciasta. Wy...

3 tygodni temu Jeśli szukasz prostego, a jednocześnie efektownego deseru na Dzień Kobiet, to koniecznie skorzystaj z tego przepisu. Zachwyca smakiem i wyglądem, a jego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu.

Przestałam pić kawę i herbatę do posiłku. Po miesi...

3 tygodni temu Poranna kawa czy herbata do śniadania wydaje się niewinnym nawykiem. Specjaliści zwracają jednak uwagę, iż takie połączenie może utrudniać organizmowi przyswajanie ważnego składnika mineralnego.

15 minut dziennie i skóra ma wyglądać młodziej. Co...

3 tygodni temu Jeszcze niedawno terapia czerwonym światłem była kojarzona głównie z gabinetami medycyny estetycznej i specjalistycznymi klinikami. Dziś futurystycznie wyglądające maski LED można kupić do domowego użytku i stosować wieczorem, siedząc na kanapie. Wys...

Rekord Polski Jakuba Szymańskiego w Berlinie! Najl...

3 tygodni temu Jakub Szymański podczas mityngu ISTAF Indoor w Berlinie wynikiem 7,37 poprawił własny rekord Polski w biegu na 60 m przez płotki. Dzięki temu Polak ponownie prowadzi na listach europejskich, wyrównał też najlepszy wynik na świecie należący ex aequo d...

O niebo lepszy niż klasyczny sernik. Wielkanocny h...

3 tygodni temu Jeśli szukasz pysznego deseru na Wielkanoc, a masz już dość pieczenia klasycznych ciast, to koniecznie sięgnij po ten przepis. Zobaczysz, iż wszyscy goście będą się zachwycać.

W jaki sposób poprzez działania wellbeing wspierać...

3 tygodni temu Wstęp: Współczesne organizacje coraz częściej mierzą się z wyzwaniami, które wymagają szybkiego i skutecznego reagowania na kryzysy – zarówno te wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Zarządzanie kryzysem staje się jednym z kluczowych obszarów kompetencji lid...

Jak prawidłowo przyjmować witaminy: rano czy wiecz...

3 tygodni temu Pora przyjmowania witamin może wpływać na ich przyswajanie oraz twoje samopoczucie. Wyjaśniamy, które suplementy najlepiej przyjmować rano, które wieczorem i jak uniknąć błędów.

Poproś partnera lub partnerkę. Ze zdrowotnego punk...

3 tygodni temu Masaż we dwoje to prosta, zdrowa praktyka dotyku, która potrafi rozluźnić napięte mięśnie, wyciszyć układ nerwowy i jest jednym ze sposobów na pielęgnowanie relacji. jeżeli podejdzie się do tego z wiedzą i rozsądkiem, masaż może stać się jednym z...

Niski poziom żelaza? Ten zielony przysmak z kuchni...

3 tygodni temu Chcesz podnieść poziom żelaza i ferrytyny? Ten przysmak może ci w tym realnie pomóc. Dietetyczka nie ma wątpliwości: „To must have w Twoim jadłospisie”.

Maraton Nowojorski ogłosił wyniki loterii, dostał ...

3 tygodni temu Organizatorzy maratonu nowojorskiego rozesłali do biegaczy informację czy zostali wylosowani na tegoroczny bieg, który odbędzie się 1 listopada. Będzie to 50. edycja biegu. W tegorocznej loterii wzięło udział 240 000 osób. Dostał się około procent. W...

Czy biegać podczas przeziębienia? Infekcje u biega...

3 tygodni temu Sezon wiosenny i jesień to dla wielu biegaczy trudny okres. Z jednej strony trwa przygotowanie do startów, z drugiej – pojawiające się przeziębienia i infekcje górnych dróg oddechowych. Czy w takiej sytuacji można trenować i czy biegać podczas przezi...

Nowa konkurencja, nowe nazwisko! Femke Bol wyszła ...

3 tygodni temu Femke Bol – jedna z największych gwiazd światowej lekkoatletyki, holenderska mistrzyni olimpijska, zmieniła nazwisko. Jak poinformowała w swoich mediach społecznościowych, 21 lutego wyszła za mąż za swojego partnera, belgijskiego tyczkarza – Bena Bro...

Kurkumina zwykła vs z piperyną vs liposomalna vs m...

swiatsupli.pl 3 tygodni temu Kupiłaś butelkę kurkuminy, bo słyszałaś, iż to suplement nr 1 dla zapalenia i mózgu. Brałaś ją przez miesiące. Nic. Żadnej poprawy. Problem? Kurkumina zwykła ma biodostępność 2–3%. Oznacza to, iż z 500 mg kurkuminy, którą...

Jedz, a złagodzisz świąd i łuszczenie. Produkty za...

3 tygodni temu Przewlekłe choroby skóry, takie jak łuszczyca czy AZS wywołują uciążliwe objawy, a cykl ich nawracania bywa frustrujący. Nie dziwi zatem fakt, iż naukowcy poszukują sposobów na ich złagodzenie. Jednym z obiecujących kierunków może okazać się dieta. W...

Salomon Aero Glide 4 GRVL – model, w którym bez ob...

3 tygodni temu Zapomnij o wyznaczonych trasach, liniach mety i presji tempa. Salomon zaprasza wszystkich biegaczy do życia w rytmie gravelu i dołączenia do społeczności jego pasjonatów na całym świecie. Nowa kolekcja GRVL, w tym Aero Glide 4 GRVL, łączy dużą amorty...

Pomylili trasę w USA, decyzja zapadnie w Polsce.

3 tygodni temu W miniony weekend odbyły się Mistrzostwa USA w półmaratonie. Poza medalami i nagrodami pieniężnymi impreza była kwalifikacjami do zbliżających się Mistrzostw Świata w Biegach Ulicznych. O tym jak sprawa zostanie rozwiązana ostateczne decyzje zapadną ...

Dzień Kobiet. Najlepszy prezent? Zdrowie, które mo...

planujedlugiezycie.pl 3 tygodni temu Kwiaty zwiędną po kilku dniach. Czekoladki znikną jeszcze szybciej. Ale jest prezent, który może zostać z nami na całe życie – zdrowie. Dzień Kobiet to dobra okazja, żeby o nim pomyśleć. Nie tylko w formie życzeń, które słyszymy 8...

Wzdęcia Po Jedzeniu: 5 Ukrytych Przyczyn i Komplet...

swiatsupli.pl 3 tygodni temu Jesz owoce, warzywa, mięso — wszystko „zdrowe” — a mimo to każdy posiłek kończy się bólem brzucha, wzdęciami i uczuciem, iż jesteś w ciąży o bliźniakach. Problem nie jest w tym, co jesz. Problem jest...

Do placków ziemniaczanych wsypuję 2 łyżki zamiast ...

3 tygodni temu Masz ochotę na placki ziemniaczane, ale w domu zabrakło mąki? Nic straconego. Możesz ją śmiało zastąpić prostym i tanim produktem. Dzięki niemu przysmaki będą jeszcze lepsze.

Białe mięso i delikatny smak. Najlepsza ryba na an...

3 tygodni temu Eksperci podkreślają, iż Polacy wciąż jedzą za mało ryb. Minimalna ilość to dwie porcje tygodniowo. Warto zastąpić nimi mięso, zwłaszcza czerwone, bo dzięki temu dostarczymy do organizmu pełnowartościowego i łatwo przyswajalnego białka, a także wiele...

HOKA CIELO X1 3.0 – gdy liczy się tylko prędkość

3 tygodni temu HOKA nie zwalnia tempa i już na początku roku wprowadza na rynek nowość, która ma ambicję wyraźnie zaznaczyć swoją obecność w segmencie biegów ulicznych. Pierwsze testy dają modelowi CIELO X1 3.0 solidne podstawy, by ubiegać się o miano superbutów......

Alzheimer nie zaczyna się nagle. Oto objawy, które...

3 tygodni temu Choroba Alzheimera przez lata rozwija się po cichu. Zanim pojawią się poważne problemy z pamięcią, organizm często wysyła subtelne sygnały ostrzegawcze. Wielu osobom wydają się one jedynie skutkiem stresu, przemęczenia lub naturalnego starzenia się. ...

Przed nami BnO Warsaw City Race

3 tygodni temu Już w ten weekend 6 – 8 marca w Warszawie odbędą się zawody Warsaw City Race | Warsaw City Weekend, w których wystartują biegacze na orientację. jeżeli na ulicach Warszawy zobaczycie biegaczy pędzących z mapami i kompasami to mogą...

Produkty z BioBazaru z dostawą w całej Polsce

biobazar.org.pl 3 tygodni temu Sklep internetowy BioBazaru oficjalnie wystartował – można zamawiać produkty z naszego targu z dostawą na terenie całego kraju. Asortyment będzie sukcesywnie rozbudowywany i poszerzany, tak aby oferta była coraz pełniejsza i odpowiadała na Wasze potr...

Jak rozjaśnić hennę pudrową bezpiecznie w domu?

3 tygodni temu Jak rozjaśnić hennę pudrową bezpiecznie w domu najszybciej osiągniesz, działając w ciągu 24-48 godzin po koloryzacji, zaczynając od delikatnych metod jak płyn micelarny, woda z mydłem, tłusty krem i olejowanie z ciepłem, a przy większej potrzebie się...

Hashimoto a nadwrażliwość na kofeinę

3 tygodni temu Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na całym globie ziemskim. Szacuje się, iż około 2,25 miliarda filiżanek kawy jest wypijanych każdego dnia na świecie, co […]

Robisz to z jajkami? Dietetyczka ostrzega przed po...

3 tygodni temu Jajka to jedne z najchętniej spożywanych produktów spożywczych. Nie każdy jednak wie, jak dobrze je przygotować. Wiele osób popełnia poważny błąd już na „starcie”. Zobacz, czego lepiej nie robić.

Czy padnie rekord Polski na 60 m ppł.?Skrzyszowska...

3 tygodni temu W piątek 6 marca troje Polaków weźmie udział w Meeting ISTAF Berlin zaliczanym do World Athletics Indoor Tour Silver. W Uber Arenie w biegach płotkarskich w roli faworytów wystąpią Pia Skrzyszowska i Jakub Szymański, a Damian Czykier ma trzeci...

Dyspepsja czynnościowa. Objawy, dieta i leczenie

3 tygodni temu Czy po zjedzeniu niewielkiego posiłku odczuwasz dyskomfort i uczucie pełności? Może pojawia się ból w górnej części brzucha, nudności czy wymioty? To mogą być objawy dyspepsji […].

Jak monitorować poziom cukru we krwi? Ewolucja mon...

3 tygodni temu Cukrzyca jest jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych XXI wieku. Według Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej [1] choruje na nią ponad 530 milionów ludzi na świecie. W Polsce problem […].