Zdrowie i kondycja
Rób 30 minut dziennie, a poprawisz stan tętnic. Pr...
2 tygodni temu
Zdrowie serca i naczyń krwionośnych staje się szczególnie ważne po 50. roku życia. To właśnie wtedy wzrasta ryzyko chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. Istnieje jednak prosty nawyk, który może znacząco poprawić ko...
Kiedy zapisać się na pierwsze zawody biegowe? Jaki...
2 tygodni temu
Pierwszy start w zawodach biegowych to moment, który wielu biegaczy pamięta latami. Ekscytacja miesza się z lekkim stresem, a w głowie pojawia się mnóstwo pytań: czy to już ten moment?, na jaki dystans się zapisać?, czy w ogóle się...
Te same czynności powtarzane od nowa. Tak zaczynaj...
2 tygodni temu
Są myśli, które przychodzą i odchodzą - jak zwykłe zmartwienia dnia codziennego. Ale są też takie, które wracają wciąż na nowo, nie dają spokoju i zaczynają powoli przejmować kontrolę nad życiem. Dla osób z nerwicą natręctw właśnie tak wygląda...
W Grecji robią z niej napar na długowieczność. U n...
2 tygodni temu
Ikaria, niewielka grecka wyspa na Morzu Egejskim, od lat fascynuje naukowców. To jedno z miejsc na świecie, gdzie ludzie wyjątkowo często dożywają dziewięćdziesiątki, a choćby setki. Badacze sprawdzają ich dietę, styl życia i codzienne nawyki. Wśród ...
Dietetyczka Agnieszka Falborska o zespole RED’S – ...
2 tygodni temu
Tematem kolejnego odcinka podcastu Banku Wiedzy o Bieganiu jest zespół RED’S czyli tzw. względny niedobór energii w sporcie, spowodowany głównie niewystarczającą podażą energii w diecie. W rozmowie z Karoliną Obstój szczegółowo opowiedziała o tym Agn...
Chcesz schudnąć 10 kg do lata? Dietetyczka wskazuj...
2 tygodni temu
Specjalistka od zdrowego odżywiania wskazała trzy proste zasady, które pomogą ci schudnąć do lata. Zobacz, na czym dokładnie polegają.
Czy wellbeing może pomóc w zarządzaniu stresem wśr...
2 tygodni temu
Wstęp: Współczesne środowisko pracy ewoluuje w niezwykle dynamicznym tempie, stawiając przed menedżerami oraz liderami zespołów coraz to nowe wyzwania. Wysoki poziom stresu, presja realizacji celów, szybkie tempo zmian oraz złożona organizacja pracy ...
To ciasto czekoladowe bez grama mąki, a syci na dł...
2 tygodni temu
Szukasz pomysłu na zdrowy, a zarazem pyszny deser, przy którym nie ma wiele pracy. Dietetyczka Paulina Ihnatowicz pokazała, jak zrobić taki smakołyk. To ciasto bije inne na głowę.
Mieszanka przypraw dobra na trawienie i cholestero...
2 tygodni temu
Nie ma chyba osoby, która byłaby na wczasach w Egipcie i nie próbowała tej przyprawy. Posypywane są nią sery i twarogi, jogurty, jajka, sałatki i sosy. Dukkah to tradycyjna egipska mieszanka przypraw, nasion i orzechów, która od wieków stanowi...
O jakiej porze dnia nie należy się ważyć? Eksperci...
2 tygodni temu
W ciągu dnia masa ciała może zmieniać się choćby o kilka kilogramów. Zmiany te wynikają z naturalnych procesów zachodzących w organizmie, takich jak jedzenie, picie, nawodnienie czy aktywność fizyczna. Eksperci podkreślają, iż regularność i adekwatna...
Mistrzostwa Świata na 50 km już dziś w nocy
2 tygodni temu
14 marca w New Delhi odbędą się (przełożone z grudnia 2025 r.) Mistrzostwa Świata na 50 km. Polska wystawiła drużynę damską i męską, która powalczy w Indiach. W związku ze zmianą terminu rozgrywania MŚ została zmieniona także kadra reprezentująca...
Szczepienia przed podróżą do państw tropikalnych –...
2 tygodni temu
Podróżowanie do tropikalnych rejonów świata to fascynujące doświadczenie, ale wiąże się również z koniecznością odpowiedniego przygotowania. Krajach tropikalnych występuje wiele chorób zakaźnych, które mogą zagrażać zdrowiu podróżnych. adekwatne szcz...
Wielka Brytania zakazuje wielu reklam. Na czarnej ...
2 tygodni temu
Rewolucyjne przepisy mają ograniczyć kaloryczność diety najmłodszych Brytyjczyków i zahamować epidemię otyłości. Zakaz obejmie choćby popularne płatki śniadaniowe i kanapki.
Uważaj na te słodziki. Naukowcy ostrzegają, iż mog...
2 tygodni temu
Słodziki stały się popularną alternatywą dla cukru. Coraz chętniej stosują je nie tylko diabetycy, ale też osoby na diecie redukcyjnej i wszyscy, którzy chcą utrzymać prawidłową masę ciała. Słodziki wydają się idealnym rozwiązaniem - gwarantują słodk...
Energia i równowaga organizmu – jak wspierać codzi...
2 tygodni temu
Współczesny styl życia często wiąże się z dużym tempem pracy, stresem oraz […]
Te placki smakują lepiej niż ziemniaczane. Chrupią...
2 tygodni temu
Lubisz placki ziemniaczane? W takim razie te też przypadną ci do gustu. Smakują o niebo lepiej i nie mają w sobie ani grama kartofli. Ich sekretem jest pewien niepozorny składnik.
Ważysz się w ten sposób? Uważaj, wynik może być za...
2 tygodni temu
Regularne kontrolowanie wagi jest szczególnie ważne na diecie redukcyjnej. Pozwala sprawdzić, czy dieta jest odpowiednio zbilansowana i przynosi pożądane efekty. Ważyć od czasu do czasu powinniśmy się jednak wszyscy - łatwiej jest utrzymać prawidłową...
Ważysz się w ten sposób? Uważaj, wynik może być ni...
2 tygodni temu
Regularne kontrolowanie wagi jest szczególnie ważne na diecie redukcyjnej. Pozwala sprawdzić, czy dieta jest odpowiednio zbilansowana i przynosi pożądane efekty. Ważyć od czasu do czasu powinniśmy się jednak wszyscy - łatwiej jest utrzymać prawidłową...
Ciśnienie i cholesterol to nie wszystko. Jedno bad...
2 tygodni temu
Choroby sercowo-naczyniowe od lat należą do najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Problem polega na tym, iż przez długi czas mogą rozwijać się bez wyraźnych objawów. To właśnie z tego powodu lekarze coraz częściej podkreślają znaczenie badań, któ...
Jak wykonać hennę pudrową w domowych warunkach?
2 tygodni temu
Henna pudrowa to najprostszy sposób na trwałą stylizację brwi w domowych warunkach, ponieważ łączy się wyłącznie z wodą, odżywia włoski i pozwala stopniować intensywność bez użycia utleniacza [1][2][3][5]. Efekt na włoskach utrzymuje się do 6 tygodni...
Rany cukrzycowe – jak o nie dbać?
2 tygodni temu
Owrzodzenia w przebiegu zespołu stopy cukrzycowej (potocznie nazywane ranami cukrzycowymi) to problem, z którym boryka się wiele osób chorujących na cukrzycę. Z powodu osłabionego czucia i […].
Uwaga na tłuszcz trzustkowy i "skinny fat". Przysp...
2 tygodni temu
Najnowsze badania wskazują, iż nie tylko ilość, ale także rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie może mieć wpływ na zdrowie mózgu i ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Szczególnie niekorzystny jest tłuszcz trzewny, choćby u osób z prawidłową ...
Szanghaj Maraton jako kolejny bieg z cyklu Majors?...
2 tygodni temu
Maraton w Szanghaju przeszedł pozytywnie pierwszą ocenę w procesie włączenia do cyklu Abbott World Marathon Majors. W niedzielę 6 grudnia, podczas Shanghai Marathon 2026, bieg przejdzie drugą ocenę i jeżeli nota będzie pomyślna, w 2027 roku stanie si...
Oś jelitowo-mięśniowa, czy istnieje? Hipoteza i wy...
2 tygodni temu
Jelita są często określane jako nasz drugi mózg. Określenie to nie powinno dziwić po zapoznaniu się z informacją na temat ilości neuronów znajdujących się w jelitach. […].
Skóra sucha czy tłusta jak rozpoznać swój typ cery...
3 tygodni temu
Skóra sucha daje wrażenie napięcia, bywa matowa i łatwo się łuszczy, natomiast skóra tłusta gwałtownie się błyszczy, ma rozszerzone pory i skłonność do niedoskonałości [6][2]. jeżeli Twoje policzki są przesuszone, a strefa T się błyszczy, to najpewni...
1 łyżka dziennie dała wyraźny efekt. Hamuje wzrost...
3 tygodni temu
Niepozorne nasiona znane głównie z kuchni mogą mieć zaskakujący wpływ na metabolizm. Badacze z Japonii odkryli, iż czarnuszka może ograniczać odkładanie się tkanki tłuszczowej i poprawiać poziom cholesterolu, co potencjalnie zmniejsza ryzyko chorób z...
Tarczycowe brwi. Charakterystyczny objaw niedoczyn...
3 tygodni temu
Cieńsze lub przerzedzone brwi na ich zewnętrznych końcach wiele osób tłumaczy genetyką, wiekiem albo zbyt częstą regulacją. Tymczasem w medycynie taki objaw ma swoją nazwę i może być istotną wskazówką dotyczącą zdrowia. Chodzi o tzw. objaw Hertoghe'a...
Powrót do wyjściowej masy ciała – czy zawsze taki ...
3 tygodni temu
Redukcja masy ciała, choćby jeżeli nie jest trwale utrzymana, wiąże się z przejściową, ale istotną poprawą parametrów metabolicznych
Dietetyczka: ugotuj i schłodź. Ten trik pomaga utr...
3 tygodni temu
Szacuje się, iż w 2050 roku co dwunasty Polak zachoruje na cukrzycę. Choroba rozwija się „po cichu”. Może niepostrzeżenie przyczynić się do rozwoju wielu różnych chorób i skrócić życie. Tymczasem wystarczy jedna prosta zmiana w diecie, by zmniejszyć ...
Coffee Run z Decathlon Targówek i Adrianem Żakowsk...
3 tygodni temu
Już 14 marca 2026 roku w godzinach 11:00-15:00 zapraszamy Was do sklepu Decathlon Targówek w Warszawie na wydarzenie biegowe, który przygotowujemy wspólnie z marką Decathlon, z okazji otwarcia nowej odsłony strefy biegowej. To przestrzeń z jeszcze sz...
Maślan sodu nie tylko na jelita. Naukowcy: może ła...
3 tygodni temu
Maślan sodu wykazuje działanie wspierające dla zdrowia jelit poprzez regenerację błony śluzowej, pomoc w redukcji stanu zapalnego i stabilizację mikrobioty. Badania kliniczne wykazały skuteczność tego związku w terapii pacjentów z zespołem jelita dra...
Brazylia pozostała w moim sercu – Eliud Kipchoge p...
3 tygodni temu
Dwukrotny mistrz olimpijski planuje powrót do Ameryki Południowej na swój drugi maraton w tym roku, który odbędzie się 12 lipca 2026 r. Będzie to kolejny przystanek w jego światowej trasie biegów na wszystkich siedmiu kontynentach. Eliud Kipchoge wró...
Zapisy na BeMore5K tylko dzisiaj do końca dnia. W ...
3 tygodni temu
Już w niedzielę, 15 marca ulicami warszawskiego Bemowa pobiegnie druga edycja biegu BeMore5K na pięciokilometrowej szybkiej trasie. Po udanym debiucie sprzed roku impreza dynamicznie rośnie. Na liście startowej znajduje się już ponad 2300 zawodników....
Poszerzona reprezentacja Polski! Julia Jaguścik do...
3 tygodni temu
Nie 31, a 32 osoby liczyć będzie lekkoatletyczna reprezentacja Polski na zbliżające się halowe mistrzostwa świata w Kujawsko-Pomorskiej Arenie Toruń. W wyniku relokacji do składu biało-czerwonej drużyny dołączy Julia Jaguścik, specjalistka od biegani...
Wlej pół szklanki do pomidorowej. Ta zupa smakuje ...
3 tygodni temu
Chcesz, żeby klasyczna zupa pomidorowa zachwycała smakiem? Wystarczy prosty trik, by zyskała zupełnie nowy charakter.
Ten "superowoc" nie zawsze jest dobrym wyborem. Sp...
3 tygodni temu
Kremowe, sycące i pełne zdrowych tłuszczów - awokado w ostatnich latach zrobiło spektakularną karierę na polskich stołach. Pojawia się w kanapkach, sałatkach, koktajlach i modnych bowlach. Dietetycy często polecają je jako element zdrowej diety. Okaz...
Sezon właśnie się zaczął. To naturalny antybiotyk ...
3 tygodni temu
Właśnie teraz, na przełomie marca i kwietnia, w polskich lasach i na straganach pojawia się czosnek niedźwiedzi – jedna z najzdrowszych roślin w naszej szerokości geograficznej. Choć wygląda niepozornie, ten zielony skarb to prawdziwy naturalny antyb...
Czemu kichamy po jedzeniu i piciu? Odpowiedź zasko...
3 tygodni temu
Niektóre reakcje organizmu potrafią zaskoczyć - zwłaszcza gdy pojawiają się w zupełnie nieoczekiwanych momentach. Dla części osób takim doświadczeniem jest kichanie podczas posiłku lub tuż po nim. Zamiast spokojnie dokończyć obiad, pojawia się seria ...
Dwie garście do mielonych i mięso nie wysycha. Ten...
3 tygodni temu
Lubisz kotlety mielone? Jeden prosty trik zmieni je nie do poznania. Będą soczyste i delikatne jak nigdy.
Kryzys wieku średniego to fakt. Naukowcy wskazali ...
3 tygodni temu
Czy codzienne zadowolenie z życia ma swój kres? Od lat badacze analizują zależność między wiekiem a poczuciem spełnienia. Najnowsze badania ujawniają specyficzny moment, w którym przeciętny człowiek doświadcza najgorszego samopoczucia. Zjawisko to, z...
Spadnie choćby 30 cm śniegu. Podano datę
3 tygodni temu
Spodziewajcie się śnieżyc w Sudetach i Tatrach. Zmiana pogody nastąpi pod koniec tygodnia, dokładnie 15 marca. Intensywna zima utrzyma się zwłaszcza w rejonach górskich aż do końca miesiąca. Zmiana pogody w Polsce – nadciąga mroźne arktyczne powietrz...
Polski pisarz walczy z agresywnym rakiem prostaty....
3 tygodni temu
Jacek Ostrowski, znany polski autor powieści kryminalnych, długo nie wierzył w niepokojący wynik swojego badania. Dziś otwarcie opisuje walkę z rakiem prostaty w czwartym stadium i apeluje do innych mężczyzn, by nie bagatelizowali sygnałów wysyłanych...
Popularne
English (US) · 
Polish (PL) · 
Russian (RU) · © KARIERA 2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.